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    2. 老人科學養生四法則

      作者:未知 更新時間:2013-7-27 9:03:56 來源:沂蒙家政服務網 【字號: 】 瀏覽
      一、科學養生四大障礙
          (一)“煩惱”因素。老年人從崗位上退下來,工作到了家庭,與子女共居的,考慮如何適應家庭工作,比如買菜、煮飯、送孫上學等,久而久之,家庭、上下輩之間,未免有些“摩擦”,產生了一種轉換“崗位”的“煩惱”。
          (二)“失落”因素。特別是當過單位領導的老人,過去“有權不使”,如今“過期作廢”,“下崗”后有一種失落感。加之對自己尊稱改變:過去任長官,受人“尊敬”,今天,見面避開,人走茶涼。感到“世態炎涼”。
          (三)“拼搏”因素。與“失落”相反,這些老人認為過去“英雄無用武之地”,如今可以“大顯身手”了。少數人說自己過去只有“奉獻”,沒有“索取”,趁退休做“自由人”的機會,千方百計想彌補。個別人,一反常志,買彩票、炒股,往往造成精疲力竭,“血本無歸”。
          (四)“厭世”因素。有些老人無所事事,做一日和尚撞一日鐘。覺得日子很難過,吃完三餐,不知到哪里消磨時光。個別老人,一邁進60花甲之年,自稱為“等死隊員”,認為今朝有酒今朝醉,存在著一種醉生夢死的思想,于是喜、怒、哀、樂無常。
       古人說:“流水不腐,戶樞不蠹,以其常動故也!蓖鈬苏f:“生命在于運動!苯洺5、適度的運動,可以補充肌體能量,有利血液循環,可以改善脂肪過多地在體內存積,防止肥胖,保證血糖正常,延緩骨質疏松,改善神經系統功能,能提高免疫能力。
          老年人應根據自身情況和愛好,選擇一些適度的、柔和的項目進行身心鍛煉。早晨起床,適當步行、打拳、舞劍。稍年輕的老人可以慢跑。也可以每天堅持做保健操,動靜結合,呼吸結合,心平氣靜。還可以積極參加書法、繪畫、詩詞班學習,陶冶身心,健腦強心,延年益壽。實踐證明:老年人,不動不行,不靜也不行。動多靜少,不注意休息,則增加身心疲勞,降低血糖供應,不利健康。只靜不動,常睡懶覺,易使身體僵化,關節失靈,也不利于科學養生、延年益壽。正確處理動靜關系,宜動則動,宜靜則靜,動靜適度,對身體有益。
       
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