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    2. 老年人生活的“數字化”

      作者:未知 更新時間:2013-11-9 17:25:09 來源:沂蒙家政服務網 【字號: 】 瀏覽
      排便一次   食欲好,能吃是好事,但上下通暢非常重要,因此,老年人要保證每天都要排便一次。 
          睡覺兩次   上了年紀,晚上睡眠質量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚間損失可在午間補。 
          工作三小時   老年人不能閑著,要找自己喜歡的事做,閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街,或當義務工,做志愿者等,快快樂樂每一天。 
          進食四次   老年人除了每日三餐之外, 下午宜增加一次點心,這是因為老年人胃內納少,宜多次少量飲食。 
          喝五杯水   老年人體內水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤腸補津。 
          晨練六十分鐘   老年人早晨跑步,做操、打拳等,會帶來一天的好心情。 
          晚七點看新聞    老年人不能自我封閉,除每天定時收看《新聞聯播》,還要多關心國家大事。 
          吃八類食品   老年人的飲食要多種多樣,蛋、魚、肉要適量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保證,并均衡搭配。 
          晚九點入睡   老年人要保證足夠的睡眠,最好養成每天晚上九點休息,次日五至六起床的好習慣,做到有勞有逸,有張有弛。 
          凡事不苛求十全十美    世上不如意的事十有八九,但老年人要心胸寬廣,知足常樂,才能安度晚年。
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